В продолжение нашей прошлой статьи по теме «Биоритмы — Почему ночью все же лучше спать», в которой мы постарались дать ответ на вопрос «когда лучше спать». В этой большой статье — мини-сборнике, мы узнаем, что же говорит народная мудрость и великие умы о сне. Действительно ли полезно вставить рано, или как говориться «неважно во сколько ты встанешь, а важно то, с каким ты настроением это сделаешь». Так или иначе, о сне существуют много различных мнений, и к теме сна мы еще ни раз с вами вернемся.

Народная мудрость о сне

Как сказал Милан Кундера «В этой стране люди не ценят утра. Через силу просыпаются под звон будильника, который разбивает их сон, как удар топора, и тотчас предаются печальной суете. Скажите мне, каким может быть день, начатый столь насильственным актом! Что должно происходить с людьми, которые вседневно с помощью будильника получают небольшой электрический шок! Они изо дня в день привыкают к насилию и изо дня в день отучаются от наслаждения. Поверьте мне, характер людей формируют их утра.» («Вальс на прощание»)

Великая радость — беречь покой уснувшего на твоей груди. Коко Шанель

Пословицы и поговорки о сне

Беспечальному сон сладок. Долго спать — с долгом встать. Заря деньгу дает. Зарю проспать — рубля не достать. Кто больше всех спит, тот меньше всех живет. Кто поздно встает, у того хлеба нестаёт Рано вставши, больше наработаешь; рано женившись, скорее помощь будет. Кто хочет много знать, тому надо мало спать. ВСТАНЕШЬ РАНЬШЕ, ШАГНЕШЬ ДАЛЬШЕ Кто рано встает, тому бог дает Ранняя птичка носок прочищает, поздняя глаза продирает Сон: ночью друг, а днём враг. Чем больше спишь, тем больше хочется. Много спать — добра не видать Спит, как коней продавши Спит лиса, а во сне кур щиплет. Спит сова да видит курицу

Пословицы о сне

Сон — неотъемлемая часть нашей жизни. Смена периодов бодрствования и сна жизненно необходима человеку. В русских народных пословицах эта сторона человеческой жизни также освещена. Пословицы о сне, про сон и здоровье, про сон и лень собраны на этой страничке.

Пословицы о пользе сна, про сон и здоровье

Сон лучше всякого лекарства. После трудов сладок покой. Сон после обеда — серебро, а до обеда — золото. Выспишься — помолодеешь. Как постелешь, так и выспишься. Лучший сон до полуночи. Как ляжешь, так и выспишься. Без сна и хлеб человеку не впрок. Какова постель, таков и сон. Чем меньше сон, тем слаще он. После хлеба-соли обед сном золотят. Сон в кручине, что корабль в пучине. Милая подружка подушка. И рад бы не спать, да сон одолел. Сон не берет, дрема не клонит, еда на ум не идет. И храпит, и сопит, и присвистывает. Ложась спать, думай, как встать. Как живется, так и спится. Кто рано встаёт, тому бог подаёт. Кто пораньше встаёт, тот грибки себе берёт, а сонливый да ленивый идут после за крапивой. Чем меньше сон, тем слаще он. Ляг да усни; встань да будь здоров! От бессонницы трудом лечатся. Прошлась дрёма по сенюшкам, а до нас не дошла. Сон лучше всякого лекарства. Сон дороже лекаря. Сон милее отца и матери. Сон, что богатство: чем больше спишь, то больше хочется. Спит — хоть из пушек пали. Спит мертвецким сном. Чем больше спишь, тем больше хочется. Спите, да всего не проспите.

Пословицы о сне и лени

Спать да лежать не утеха, только лишь веку помеха. Под голову кулак, а под бока и так. Пришел сон из семи сел, пришла и лень из семи деревень. Сном дороги не переедешь. Сон — дурак, добра не помнит: спишь, спишь, а все спать хочется. Сонливый да ленивый — два родные братца. Сонливого не добудишься, а ленивого не дошлешься. Кто ленив, тот и сонлив. Ложась спать, думай, как встать. Кто больше всех спит, тот меньше живет. Спать долго — жить с долгом. Много спать — мало жить: что проспано, то прожито. Любимая песенка: «Я спать хочу». Где стал, там и спал. Много спать — дела не знать. Спишь, спишь, а отдохнуть некогда. Наплевать на кровать, и на полу можно спать. Не пеняй на соседа, когда спишь до обеда. Спать — не молотить: спина не болит. Зарю проспать — рубахи не достать. Спит до обеда, а пеняет на соседа. Пузыри на глазах наспал. Наш Тит везде спит. Он спит запоем. Спросонья и пень за волка примешь. Кто долго спит, тому денег не скопить. Много спать — добра не видать. Пришёл сон из семи сёл, пришла и лень из семи деревень. Сонливый да ленивый – два родные брата.

Один из ведущих биологических ритмов у человека — это смена бодрствования и сна. Правильно наладить этот ритм с первых месяцев жизни ребенка — значит в огромной мере предупредить нарушения сна в более позднем возрасте.

Прежде всего — гигиенические условия. Комната, в которой живет ребенок, должна легко проветриваться. Лучше всего спится на свежем воздухе. Летом — в тени, с подветренной стороны, а зимой — при температуре не ниже минус 10 градусов.

Основа здорового сна — его режим. К году у детей уже четко проявляется суточный ритм почти всех систем организма, в том числе и системы «сон — бодрствование». И если нарушать ритм этой системы, то другим системам придется работать с перегрузкой, в необычном для них времени.

Очень внимательно нужно следить за тем, чтобы перед сном не было чересчур острых переживаний. Вот почему перед сном противопоказан просмотр телевизора — особенно в вечерние часы. Родителям может казаться, что ребенок и не смотрит передачи или отдыхает, как они, перед экраном. На самом деле он крайне напряжен — эмоционально.

Если дети посещают детский сад или ясли, то в те дни, когда они находятся дома, однажды принятый режим дня нельзя изменять, чтобы не нарушить установившегося ритма— смены сна и бодрствования.

При всех этих условиях о здоровом сне можно не беспокоиться