• 28 Мая, 2019
• Самооценка
• Василиса Васильева

Что может быть важнее того, что люди думают о себе. Самоуважение — это та вещь, которая часто упускается из виду. Поэтому в современной действительности остро стоит вопрос о том, как поднять самооценку. Когда человек любит себя, тогда вся его жизнь становится лучше. Он не станет корить себя за простые ошибки или за то, что не достиг идеала.

Меньше самокритики

Один из злейших врагов большинства из нас — это мы сами. Повышение и поддержание самооценки на должном уровне дает нам чувство достоинства. Мы начинаем понимать, что заслуживаем более хорошей и достойной жизни. Это помогает добиваться успеха гораздо чаще и больше мотивирует. При достижении желаемого становится намного меньше шансов засомневаться в себе. Вот почему один из важнейших вопросов в психологии — как полюбить себя и поднять самооценку.

Внутренний критик

У каждого из нас есть внутренний голос, критикующий каждое наше действие. Научиться справляться с ним — это первый шаг на пути к повышению самооценки. Это может подтолкнуть к тому, чтобы сделать что-то для получения признания от окружающих. Внутренний критик шепчет или выкрикивает деструктивные мысли в нашем уме. Например:

• Ты ленивый и неряшливый. Принимайся за работу!
• Ты плохо справляешься со своей работой. Окружающие поймут это и высмеют тебя.
• Ты хуже или уродливее своего друга/коллеги/партнера.

Не обязательно принимать это. Существуют способы поднятия самооценки, способные свести к минимуму этот внутренний голос и заменить его более позитивными мыслями. Необходимо просто взглянуть на себя под другим углом.

Принимать — не значит соглашаться

Ребенок, чьи чувства и мысли принимаются родителями, реагирует на них на глубинном уровне и учится самопринятию. Сигнал принятия не всегда означает согласие, но обязательно — признание мыслей и чувств. При этом отец с матерью не критикуют, не спорят, не читают нотаций, не давят на психику и не оскорбляют.

Постоянно указывая ребенку, что он должен чувствовать это и не чувствовать того, чтобы порадовать или умиротворить родителей, его тем самым побуждают отрицать и отвергать свои чувства и эмоции. Если нормальные проявления волнения, гнева, счастья, сексуальности, желания и страха объявляются неприемлемыми, неправильными, греховными или неприятными для взрослых, ребенок будет все сильнее отвергать свое «я», чтобы его принимали и любили, дабы избежать ужаса отчуждения.

Совершенно нереально, чтобы родители радовались и принимали на ура каждый акт самовыражения маленького существа. Родитель может быть спортсменом, а ребенок нет — или наоборот. Родитель может быть артистичной натурой, а ребенок нет — или наоборот. Родители могут жить в ускоренном ритме, а ребенок в неспешном — или наоборот. Родитель может быть дисциплинированным, а ребенок нет — или наоборот. Родитель может быть экстравертом, а ребенок интровертом — или наоборот. Родитель может быть «светским», а ребенок не очень — или наоборот. Родитель может любить конкуренцию, а ребенок нет — или наоборот.

Принятие различий способствует повышению самооценки.

Внутренний тормоз

Попробуйте противостоять своему внутреннему критику. Скажите ему стоп-фразу или стоп-слово. Кричите ему: «Хватит!» Или воспользуйтесь словами: «Нет, нет, нет, мы этой дорожкой не пойдем!» Придумайте свои слова или фразы, способные останавливать излишнюю самокритику.

Сфокусируйтесь на чем-то позитивном и конструктивном. Например, это может планирование того, что вы приготовите на обед или обдумывание своей тактики для следующего футбольного матча.

Здоровая мотивация

Этот раздел статьи расскажет, как поднять самооценку, используя правильную мотивацию, которая должна перейти в постоянную привычку. Мотивационные привычки должны заменить внутреннего критика. Или, по крайней мере, заполнить большую часть вашего ума:

1. Оцените все преимущества. Например: «Если я буду держать себя в хорошей физической форме, то смогу отдавать больше энергии своим детям и близким». Или: «Заработав больше денег, я смогу много путешествовать».
2. Запишите эти преимущества. Когда список будет окончен, поместите его на видное место. Например, в рабочем пространстве или на холодильнике.
3. Сосредоточьтесь на том, что вам действительно нравится. В этом случае мотивация появится естественным образом.
4. Если вы начали терять мотивацию, задайте себе вопрос: «Действительно ли я делаю то, что хочу делать?» Если нет, то перефокусируйтесь и обдумайте эту очень важную вещь.

После использования стоп-слова или фразы нужно сосредоточиться на одной из вышеприведенных техник. Постепенно это станет привычкой.

Перерыв на самооценку

Эта часть статьи посвящена тому, как поднять самооценку человека очень простым и забавным способом.

Сделайте глубокий вдох, успокойтесь и задайте себе вопрос: «Какими тремя вещами я могу гордиться?» Ответом может быть следующее:

• Каждый день помогаю нескольким людям.
• Могу рассмешить людей, заставив забыть их обо всех проблемах.
• Очень внимателен и заботлив по отношению к своим домашним питомцам.

Эти вещи не должны быть слишком значимыми. Может быть, вы просто выслушали проблемы того, кто сегодня особо в этом нуждался. Или пошли в бассейн после работы, а не ленились.

Такие небольшие перерывы в течение дня не только приводят к повышению самооценки в долгосрочной перспективе, но и могут изменить негативное настроение и снова зарядить вас позитивной энергией.

Отказ от негативного мышления

Мы часто ведём негативный внутренний диалог, сами не замечая этого: «У меня ничего не получится», «Я слишком ленив, чтобы чего‑то добиться», «Я слишком некрасив, чтобы кому‑то понравиться». Все эти мысли сильно влияют на наше отношение к себе.

Упражнение состоит в том, чтобы записывать все негативные умозаключения по поводу себя, которые у вас возникают. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис.

Вместо «У меня ничего не получится» — «Я многое умею, смогу научиться и этому». Вместо «Я слишком ленив» — «Я добился того, что у меня есть, а это уже немало». Вместо «Я некрасив» — «Я нравлюсь многим людям».

Повторяйте эти фразы каждый день в течение недели. Вскоре они начнут возникать у вас в голове сами собой.

Три достоинства

Это вариация вышеприведенного упражнения. Сочетание того и другого — очень мощный прием, используемый для повышения самооценки. Также можно просто практиковать второй вариант перед сном.

Задайте себе вопрос: «Какими тремя достоинствами я обладаю?» Запишите свои ответы в тетрадь или на компьютер/смартфон. Повторяйте это простое упражнение для поднятия самооценки и уверенности каждый вечер.

Возможность прочитать свои ответы — это дополнительное преимущество записи. Особенно в те дни, когда вам тяжело. Это поможет оставаться позитивным и получить хорошую самооценку.

Поступайте правильно

Нет ничего проще, как повысить уровень самооценки, делая то, что в глубине души вы считаете правильным. Это может быть такая мелочь, как встать с уютного кресла и убраться в доме. Или желание понять окружающих, а не осудить их за какие-либо поступки.

Перестаньте беспокоиться и жалеть себя. Сосредоточьтесь на благодарности за то, что вы имеете. Конечно, это нелегко. Даже осознавать, что именно правильно, получается не всегда.

Но, делая все, что в ваших силах, вы добьетесь больших результатов, изменив свое отношение к себе.

Вот совет, который помогает оставаться последовательным в правильных действиях: попытайтесь предпринять несколько таких действий в начале дня. Например, сделайте кому-то комплимент, съешьте здоровый завтрак, выполните несколько упражнений. Это задает тонус на весь день.

Изучение своей истории

Сравнение себя с другими заложено в нашей природе. Соцсети упростили эту задачу: люди публикуют там лучшее, что есть в их жизни, и часто может казаться, что ваша действительность гораздо скучнее.

Чтобы избавиться от этого ощущения, полезно составить свою историю. Это можно сделать на бумаге или в цифровом виде. Начиная со дня своего рождения вспомните и запишите важные моменты в вашей жизни. Такие, что дороги лично вам, а не те, что впечатлили бы других людей.

Может быть, первый медленный танец стал для вас настоящим событием или вам запомнилось знакомство с творчеством любимого писателя. Добавьте туда и трудные решения — это тоже важные вехи. Например, уход с нелюбимой работы или переезд.

Обращайтесь к этой хронологии каждый раз, когда вам начнёт казаться, что в вашей жизни не происходит ничего интересного. Вы увидите, что прошли через многое, и это повысит самоуважение.

Долой перфекционизм

Этот раздел посвящен тому, как поднять самооценку, отказавшись от сомнительных стандартов.

Не многие привычки мышления могут быть настолько разрушительными в нашей жизни, как перфекционизм. Он способен парализовать вас от принятия мер из-за боязни не соответствовать каким-то стандартам. Поэтому вы медлите и не можете получить желаемый результат. Ваша самооценка становится все более и более негативной, а мотивация к действиям резко падает. Эти несколько советов подскажут, как поднять самооценку:

• Когда вы стремитесь к совершенству, это обычно заканчивается задачей, которая априори не увенчается успехом. Поэтому просто идите к цели достаточно хорошо. Не используй это как предлог, чтобы расслабиться.
• Запомните: мифы о совершенстве повредят не только вам, но и вашим близким. Это простой закон о том, что жизнь не похожа на песню, спектакль или книгу по психологии. Поднятие самооценки — это отличная проверка реальности, когда вы мечтаете об идеале.
• Относитесь к неудачам и ошибкам более лояльно. Если вы выйдете за пределы зоны комфорта и попытаетесь добиться чего-то действительно весомого, вы споткнетесь и упадете на своем пути. Но это нормально! Оступались все, кто сделал что-то великое на протяжении всех веков. Даже если мы не всегда слышим об этом столько, сколько слышим об их успехах.
• Будьте лучшим другом самому себе. Вместо того, чтобы корить себя, задайтесь вопросом: «Как бы мои друзья/родные поддержали меня и помогли мне в этой ситуации?» Затем поддержите себя так, как сделали бы это ваши близкие. Это не даст вам упасть в омут уныния.
• Найти плюсы. Еще один способ быть более конструктивным — сфокусироваться на позитиве. Задайте себе вопрос: «Что я могу извлечь полезного из сложившейся ситуации? Какие возможности она мне даст?» Это изменит вашу точку зрения.

Какой ты неловкий!

Ребенок, которого уважают (то есть относятся к нему так же вежливо, как к взрослым), склонен учиться уважать себя. Как заметил детский психолог Хаим Гинот, если гость случайно проливает что-нибудь на скатерть, хозяева не обрушиваются на него с упреками: «Какой ты неуклюжий! Что это с тобой?». Но почему тогда мы думаем, что подобные замечания можно делать нашим детям, которые для нас важнее всяких гостей? Уместнее сказать ребенку примерно так: «Ты разлил свой сок. Не принесешь ли салфетки с кухни?».
Прежде чем обозвать ребенка тупым, неуклюжим, плохим, задайте себе вопрос: «Я действительно хочу, чтобы мой ребенок ощущал себя таким?».

Любовь родителей к своему ребенку еще не гарантирует автоматического уважения к нему. Пробелы в осознании возможны всегда, независимо от силы любви. Когда моей внучке Эшли было пять лет, я кружил ее, смеясь вместе с ней, и так радовался, что не прекратил игру, когда она попросила: «Я хочу, чтобы ты меня опустил на землю, дедушка». Но тут же осекся, когда она печально сказала: «Дедушка, ты меня не слушаешь». «Прости, милая», — отозвался я и подчинился.

Быть добрее к окружающим

Когда вы добрее к другим людям, вы склонны относиться лучше и к самому себе. Поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы быть добрым в своей повседневной жизни.

Например, вы можете:

• Выслушать чьи-то проблемы.
• Придержать дверь для входящего за вами.
• Пропустить кого-нибудь на свою полосу во время вождения.
• Поощрить членов семьи или друзей, если они неуверены или немотивированы.
• Потратить немного своего времени, чтобы помочь кому-то на практике.
• Поделиться тем, что помогло вам в сложной ситуации, в социальных сетях или в собственном блоге.

Величайшие высказывания Маргарет Тэтчер

Этой женщиной в равной степени восхищаются представители обоих полов. Согласитесь, первая женщина премьер-министр Великобритании, совсем не плохо. «Железная леди», а так ее прозвали современники, создала себя с нуля. В начале своей карьеры Маргарет Тэтчер была отнюдь не такой властной и твердой в своей позиции, как мы привыкли думать. Она боялась появляться на публике, говорила писклявым голосом. И только сила воли и характер этой незаурядной особы помогли ей добиться необычайных высот. Чему же нас научила «железная леди»?
Маргарет Тэтчер

Знаменитые цитаты Маргарет Тэтчер

1. Единственный способ взобраться на вершину лестницы — преодолевать ступеньку за ступенькой, по одной за раз. И в процессе этого подъема Вы внезапно обнаружите у себя все необходимые качества, навыки и умения, нужные для достижения успеха, которыми Вы, вроде бы, никогда не обладали.
2. Не скажу, что мне повезло, — просто я заслужила это.
3. Петух, может быть, хорошо кукарекает, но яйца всё-таки несёт курица.
4. Если женщина проявляет характер, про нее говорят: «Вредная баба». Если характер проявляет мужчина, про него говорят: «Он хороший парень».
5. Всегда смотри в глаза! Тогда люди тебя запомнят.
6. Не следует беззастенчиво лгать; но иногда необходима уклончивость.
7. Бесплатный сыр бывает только в мышеловке.
8. Вовсе необязательно соглашаться с собеседником, чтобы найти с ним общий язык.
9. Все мужчины слабы, а слабее всех джентльмены.
10. Страсть к победе пылает в каждом из нас. Воля к победе — вопрос тренировки. Способ победы — вопрос чести.
11. Он так молчит, что хочется раздеться.
12. Любая женщина, понимающая проблемы, которые возникают при управлении домом, может понять проблемы, которые возникают при управлении страной.
13. Инженер — это человек, который может объяснить, как работает то или иное устройство, но не может объяснить, почему оно не работает.
14. Вежливость сегодня ценится все дороже, нахальство вообще не имеет цены.
15. Дом должен быть центром, но не границей мира женщины.
16. Я исключительно терпелива, если в конечном итоге всё выйдет по-моему.
17. Невозможно понять всех, если не прислушаться к каждому.
18. Если ты настроена только на то, чтобы кому-то нравиться, ты должна быть готова идти на компромисс по любому поводу в любое время — и ты никогда ничего не достигнешь.

Попробовать нечто новое

Когда вы испытываете себя в чем-то новом и выходите за пределы зоны комфорта, ваша самооценка растет. Даже если вы не добьетесь впечатляющего результата. По крайней мере, лучше испытать судьбу, нежели плыть по течению, не предпринимая никаких действий. Это то, что нужно ценить в себе.

Поэтому регулярно стремитесь к чему-то новому. Не ожидайте ничего. Просто пообещайте себе, что вы попробуете. Если вам чересчур страшно или неудобно, не ругайте себя. Вместо этого сделайте небольшой шаг вперед.

Ловушка сравнения

Привычка сравнивать себя, свою жизнь и все, что вы имеете, с жизнью других людей является по-настоящему разрушительной силой. Таким образом вам никогда не добиться победы. Всегда появится кто-то, кто имеет гораздо больше вас. Всегда есть люди, достигшие больших высот.

Нужно заменить эту привычку чем-то позитивным. Проанализируйте, как далеко вы зашли. Сравните себя с самим собой. Сосредоточьтесь на том, как вы можете улучшить собственные результаты. Это будет поднимать самооценку и мотивировать на дальнейшие действия.

Правильное окружение

Проводите больше времени с людьми, которые вас поддерживают. Избегайте деструктивного окружения.

Даже если вы сосредоточитесь на том, чтобы быть добрее к людям, и избавитесь от перфекционизма, вам не удастся поверить в себя, если влияние окружения тянет вашу самооценку вниз на ежедневной или еженедельной основе.

Поэтому тщательно выбирайте людей, которые вас окружают. Обходите стороной нервных перфекционистов и недоброжелателей, которые не поддерживают ваши цели и мечты. Окружите себя воодушевляющими, позитивными людьми, имеющими добрые человеческие стандарты и способы мышления о вещах.

Думайте о том, что вы слушаете, читаете и смотрите. Уделяйте минимум времени общению в интернет-форуме, чтению журналов или просмотру телешоу, если вы чувствуете, что это делает вас неуверенным в себе.

Затем потратьте время, которое вы привыкли тратить на этот источник информации, на чтение блогов, книг, веб-сайтов, которые зарядят вас позитивом.

Цитаты Лабковского

Подготовил: Дмитрий Сироткин

Представляю вам подборку цитат психолога Михаила Лабковского (род. 1961).

Это один из самых известных популяризаторов психологии в современной России.

Цитаты сведены по темам: воспитание, невротики, самооценка и любовь к себе, замужество, любовь, жизненная этика, брак, расставание, женщины и мужчины, деньги, одиночество, зависимость, расслабление, счастье, кризис среднего возраста, внешность, люди, подростки, родители, смысл жизни, изменения, измена, уверенность в себе, тренинги.

О воспитании

Главный секрет воспитания в том, что тут нет никаких секретов. И нет книг по психологии, которые ответят на вопрос, как вырастить счастливого ребенка. Но зато достаточно быть счастливой самой. Психическое здоровье матери, радостная жизнь самой матери, отсутствие агрессии, обиды, страхов — вот залог здоровья ребенка.

Когда стюардесса демонстрирует вам спасательные средства, что она говорит про кислородные маски? «Если вы путешествуете с ребенком, обеспечьте маской сначала себя, потом ребенка». В этом вся фишка. Все пытаются помочь ребенку, оставаясь абсолютным психом. Так это не работает. Если хотите, чтобы ребенку было хорошо, сделайте сначала что-то со своей головой.

Чтобы вырастить психически здорового ребенка, нужно поддерживать его в том, что он сам хочет делать.

Только безусловная любовь дает детям силы, веру в себя, психологическую стабильность и ресурсы для развития их талантов.

Контролировать бессмысленно! Выход один – дать свободу сегодня! Доверие и уверенность, что ваш ребенок сам разберется, что хорошо, а что плохо, – вот залог вашего спокойствия. А не ежеминутные попытки определить его местонахождение и самочувствие.

Ребенка надо уважать, с ребенком необходимо советоваться и считаться. И не читать нотации. Дети живут и развиваются только по аналогии. И понимают, как им действовать, не в тот момент, когда вы им внушаете: «надо говорить «спасибо»», «надо много читать», а когда видят, как вы сами всех благодарите и часто сидите с книжкой или «читалкой».

Как вы общаетесь с ребенком в его детстве, так он будет обращаться с вами в вашей старости.

Говорить с детьми надо о жизни вообще, а не о том, как надо жить. Если же родитель может говорить с ребенком только о проблемах — у него проблема.

От школы важно получить не столько теоретические знания, сколько практические навыки: умение общаться, строить отношения, отвечать за себя — свои слова и поступки, решать свои проблемы, договариваться, распоряжаться своим временем… Именно эти навыки помогают уверенно чувствовать себя во взрослой жизни и зарабатывать себе на жизнь.

По-моему, нельзя, да и просто опасно внушать детям, что брак — это самое лучшее, что может случиться с ними в жизни. Самое лучшее — это счастье. А счастье — это максимальная личностная реализация: в любви, дружбе, семье, детях, профессии — во всем, в чем человек талантлив и что хочет попробовать.

О невротиках

Здоровые люди всегда выбирают себя, а невротики — отношения в ущерб себе, и в этом самая главная разница.

Вы знаете, в чем принципиальная разница между здоровым человеком и невротиком? Здоровый человек тоже страдает, но от реальных историй. А невротик страдает от историй вымышленных. А если страданий не хватает, он еще догоняется любимым Кафкой, Достоевским и бутылкой.

Тревожиться без причины либо по причине ничтожной – это и значит быть невротиком. Обидно, что каждый ребенок, родившийся в сложной невротической семье, с молоком матери впитывает конфликты, предательство, холодность, неспособность радоваться, страхи и вырастает с ощущением, что а) так живут все и б) люди рождены для страдания.

Заметьте, потребность в отношениях у невротика гораздо больше, чем у здорового человека. Все опять-таки потому, что у маленького ребенка нет никого, кроме родителей, и вся его жизнь и все его эмоции зависят только от этих двух людей. И если отношения в семье были плохие, то жизнь шла наперекосяк. Так оно и тянется… У здорового не бывает, что, если отношения заканчиваются, вся жизнь прямо полностью теряет смысл. Причина женских проблем не в том, что он ведет себя как козел. Причина в том, что у нее есть невроз, который требует выхода. И для этого выхода нужен определенный человек и отношения, в которых она могла бы страдать. Поэтому она специально вступает в такие отношения, потому что у нее с детства есть психическая потребность в этом.

Если после первого или второго свидания, возможно, после секса, парень/девушка не звонит, «пропадает», то здоровая, НЕ невротическая реакция – сразу же потерять интерес к этим отношениям. Но нет! Для невротика это начало большой любви.

О самооценке и любви к себе

Механизм принятия вас другими людьми основан на том, насколько вы себе сами нравитесь. Очень красивые люди, которые сами себе не нравятся, никогда ни у кого не пользуются успехом.

Насколько легко вам будет житься, зависит исключительно от того, насколько хорошо вы относитесь к себе.

А кто такой человек, который себя любит? Это тот, который всегда выберет дело, к которому у него душа лежит. А когда надо решить, как поступить, он, может, прикинет: что эффективно, что разумно, как чувство долга велит, а потом сделает как хочется. Даже если потеряет на этом деньги. И много чего он может потерять. Но на кого ему при этом обижаться? У него все хорошо. Он живет среди тех, кого любит, он работает там, где нравится… У него с собой обо всем договорено и гармонично, и поэтому он добр к другим и открыт миру. А еще он уважает чужие желания так же, как уважает свои.

До тех пор, пока она пытается уловить в мужских глазах, что она еще хороша и может им нравиться, женщина все время будет подвешена на крючок мужской оценки. А это — дорога в никуда.

Женщина должна сначала принять себя без всякого мужского взгляда, и тогда ее полюбят мужчины.

Мужчины — это следствие того, как вы к себе относитесь. Именно за то, что вы себя любите, вас начинают любить другие.

Кстати о партнерах: чем ниже самооценка самого мужчины, тем большее значение он придает внешности жены или любовницы. Уверенным в себе это практически безразлично.

О замужестве

Здоровый человек не хочет выйти замуж. Первое, что вы должны сделать, — это перестать хотеть выйти замуж. Иными словами, если вы хотите выйти замуж, вам надо перестать об этом думать, обесценить саму идею.

Что надо сделать, чтобы выйти замуж? А всего-навсего надо сделать только одно — быть самой собой. Этого достаточно. И любят в принципе только за это.

Если вы хотите замуж, первое, что вам надо сделать, – выкинуть эту идею из головы. Хотя бы временно. У людей получается то, что они мысленно обесценивают.

Женщины, обесценьте, пожалуйста, эту навязчивую бредовую идею про куклу на капоте. Вы можете хотеть полюбить кого-то, жить с кем-то и иметь детей от кого-то. А когда вы хотите просто замуж, создается впечатление, что вы просто хотите поставить галочку.

Насчет поиска партнера скажу, а кого искать-то? Единственное качество, которое может быть у твоего партнера, — это то, что он тебя цепляет. Все остальное не играет никакой роли вообще. Если ты его любишь, переживаешь за него, волнуешься — тогда нет никаких «планок».

Никогда не надо общаться с женатыми мужчинами. Рыбой торгуют в рыбном магазине, мясом — в мясном. Если хочешь выйти замуж, не теряй времени. Женатому мужчине не нужна жена, у него дома одна уже есть. Вероятность того, что он уйдет из семьи и на вас женится, есть, но она очень мала.

О любви

Мы меряем любовь уровнем страдания. А здоровая любовь — это про то, насколько ты счастлив.

Ради любви надо…Ради любви вообще не надо ничего делать. Любовь не так устроена, чтобы ради нее надо было убиваться.

Любимого или принимать полностью таким, какой он есть, или уж не принимать совсем – золотое правило.

Когда тебя не любят, не надо цепляться за людей.

Борьба за успех, популярность, красоту, все эти невероятные усилия, пластические операции, инстаграмы, сбор лайков — все это поиски любви… Неудовлетворенность жизнью и есть отсутствие любви.

Потому что, если у людей все хорошо в сексе, значит, в каких-то главных, глубинных, базовых вещах они абсолютно солидарны. И это самый важный уровень, на котором надо совпасть паре. А за ним последуют бытовой и человеческий. Но наоборот это не работает.

Если человек другому человеку заменяет весь мир, это означает, что своего мира у него попросту нет.

Кстати, цитаты про любовь

О жизненной этике

Делать только то, что хочется. Не делать того, чего делать не хочется.

Не отвечать, когда не спрашивают. Отвечать только на вопрос.

Вы неинтересны миру до тех пор, пока неинтересны сами себе.

Уважайте и любите себя настолько, насколько хотели бы, чтобы вас любили и уважали другие.

Придерживайтесь своих решений и уважайте их. Иначе так и будете всю жизнь болтаться во власти внутреннего конфликта между «наверное» и «не знаю».

Для жизни в целом не имеет значения, что вы думаете, — имеет значение только то, что вы чувствуете, и то, что вы делаете.

Самое главное правило — не выяснять отношения с партнером. Разбираться не с ним, а с собой.

Проблема вообще не считается проблемой, пока она не мешает жить.

Главное, что можно сделать в критической ситуации, – проговорить (или сформулировать для себя любым другим способом) самый плохой сценарий развития событий. Ведь зачастую самое страшное – это неопределенность.

О браке

Залог счастливой семейной жизни, брака и секса с одним партнером только в одном — в стабильной психике. Не уступки, не компромиссы — это все прямая дорога к кардиологу или онкологу. Когда у человека стабильная психика, он может прожить с одним партнером всю жизнь. И любить его одного.

Жизнеспособными могут быть только те отношения, цель которых проста – быть вместе.

Когда человек не готов ни к браку, ни к отношениям, он подсознательно выбирает партнеров, с которыми невозможно их построить.

Выйти замуж и родить — не фокус. Самое трудное и самое важное — вырастить из мужа заботливого папу.

Надо понять, чего вы хотите от жизни, кроме семьи и детей. Нормально хотеть рожать. Ненормально хотеть только этого.

Меня спрашивают, зачем женщине, которая самодостаточна, успешна, справляется со всеми проблемами самостоятельно, финансово независима и реализована, мужчина. Отвечаю: для радости. В семье оба человека друг другу для радости. Если человек видит в другом не счастье, а агрегат для выполнения определенных функций, то это финиш.

Кстати, цитаты про свадьбу и брак

О расставании

Вас что-то напрягает, нервирует, если партнер вами пренебрегает, обижает вас, демонстрирует неуважение — это, безусловно, повод сказать: «Дорогой, я тебя очень люблю, но видеться мы больше не будем».

Женщина никогда не должна терпеть в отношениях то, что ей не нравится. Она должна сразу об этом говорить, и, если мужчина не меняется, она должна с ним расстаться.

Совершенно бесполезно кого-то бросать, пока вы не изменились внутренне и пока партнер для вас – способ решить свои сугубо внутренние проблемы. Поплачете-поплачете и нового такого же найдете.

Когда вы именно «бросаете» любимого, то ведете себя как наркоман, который решил завязать. Вы-то решили, а организм ничего такого не решал и оказывает сопротивление. Начинается депрессия, ломка. Поэтому главное правило в таких случаях – менять себя, учиться любить себя, разбираться со своей головой, своими проблемами. И тогда и бросать никого не понадобится. Вернее, это не будет проблемой.

Мужчина не способен бросить женщину, которая без него – может. На такую можно орать, ее хочется придушить, обозвать бессовестной Дездемоной, но бросить нельзя.

О женщинах и мужчинах

Мужчинам, как детям, нравится, когда у женщины есть характер.

Людей не любят за то, что они прогибаются. Женщина будет для мужчины просто пустым местом, если про нее нельзя сказать, кто она, что она и что она любит на завтрак. Парадокс заключается в том, что стервозных женщин мужчины просто обожают.

«Я буду прекрасной хозяйкой, научусь вкусно готовить, буду выглядеть как конфета, и тогда кто-то обязательно разглядит и мой «человеческий» талант!» – так рассуждает, необязательно вслух, большинство российских женщин. Дорогие мои! Никто вас не полюбит за роскошные ресницы, борщ с котлетой и покладистый характер. Любят за другое! Как говорится, «хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят».

Мужчины так устроены, что еще со времен своей матери подходят только к тем, кто глазами дает им одобрение. Здоровый мужчина — как ребенок. Он подходит, когда женщина улыбается ему, смотрит ему в глаза…

Кстати, цитаты о женщинах и цитаты о мужчинах

О деньгах

При здоровой психике человеку нужно столько денег, сколько он может проесть.

Я уверен, что надо не меньше тратить, а больше зарабатывать.

Откладывая деньги, вы отнимаете их у себя и своей сегодняшней полноценной жизни. Вы обслуживаете свои страхи и укрепляете в себе психологию нищего человека. Который настолько в себе не уверен, что не знает, что же он будет делать, если проснется, а денег нет.

Многие начинали зарабатывать, надеясь, что деньги помогут им избавиться от комплексов. А напрасно. Деньги эти комплексы только маскируют.

На деньгах нельзя зацикливаться, нельзя связывать с ними все свои надежды. Довольно типичный путь в жизненный тупик — жить и думать, что сейчас это у вас только репетиция жизни. А, мол, завтра вы переселитесь в другую квартиру, пересядете в шикарную машину и уж тогда заживете по-настоящему!

Кстати, цитаты про деньги

Об одиночестве

Одиночество — это не отсутствие любви вокруг. Это отсутствие интереса к себе, причем с детства.

Одиночество – это не то, что вы никому не нужны, ваш телефон молчит, вас никто не любит, вы невостребованы… Одиночество – это ощущение внутренней пустоты. Одиночество – в первую очередь о том, что вы не нужны только одному человеку: самому себе – и поэтому и другим неинтересны.

Или, например, вы чувствуете себя очень одиноко, и вам кажется, что, когда вы встретите родственную душу, ваше одиночество на этом закончится. Ничуть не бывало. Почему? Потому что если вы одиноки, то встретите вы такого же одинокого человека и ваше одиночество будет помножено на два.

Кстати, цитаты про одиночество

О зависимости

Зависимость — это неспособность противостоять соблазнам. И главная причина низкой самооценки, а также того, что человек впадает в зависимость, — отсутствие поддержки и любви со стороны родителей в детстве. Став взрослыми, но не самодостаточными личностями, они то и дело возвращаются в детское невротическое состояние.

Любовь — это когда радость и удовольствие, зависимость — страхи, нервы и боль. Когда вы это поймете — вас отпустит. Меня отпустило.

Единственное время в жизни человека, когда он объективно зависим и когда его можно считать заложником – это детство и зависимость от родителей. Длится это сравнительно недолго. В остальных случаях пребывание в любых отношениях есть выбор взрослого человека.

О расслаблении

Расслабиться — это вы в тишине сидите, стоите, идете, но при этом ничего не делаете. В ваших действиях нет цели и смысла. Взрослые должны поучиться этому у детей.

Расслабиться — это реально ничего не делать: не смотреть кино, не читать стихи, не готовить котлеты, не слушать музыку.

Люди, позвольте же себе полениться! Это не стыдно, не вредно, и никто не будет вас ругать за несделанное домашнее задание, вы же взрослые. Отвыкайте от жизни в старомодном стиле «хватай мешки, вокзал отходит». Хвалите себя не за ударный труд, а за гармонию с собой.

О счастье

Самое лучшее – это счастье. А счастье – это максимальная личностная реализация: в любви, дружбе, семье, детях, профессии – во всем, в чем человек талантлив и что хочет попробовать.

Можно мотаться, быть усталым, измотанным, иметь серьезные проблемы, быть простуженным, но при этом быть абсолютно счастливым. Абсолютно.

Прямой зависимости между счастьем и количеством денег не существует. Она возникает только в случае серьезных проблем со здоровьем. Все остальное – состояние психики.

Кстати, цитаты о счастье

О кризисе среднего возраста

Кризис среднего возраста наступает не только когда нет денег и все плохо. Кризис наступает из-за разницы между тем, чего вы ждали от жизни, и тем, что получили от нее.

Как проявляется кризис среднего возраста у мужчины? Несостоятельность, карьеры нет, денег нет, дерево не посадил, сына не вырастил, дом не построил.

Не знаменит, не молод, не богат. По нулям. Повод напиться — он вроде бы и взрослый, а положение у него, как у ребенка.

О внешности

Полюбите себя с любой внешностью, и тогда ваша внешность действительно может быть любой!

Внешность — это только то, что вы чувствуете, глядя на себя в зеркало. «Я себе нравлюсь» или «я себе не нравлюсь» – вот в чем вопрос.

Другие в вашей жизни появятся и захотят сделать вам хорошо именно тогда, когда вы сами ощутите свою значимость. Ваша внешность – это только ваша самооценка.

О людях

У большинства внутреннее «надо» настолько довлеет над всем остальным: над «хочу, «мечтаю», «могу», — что когда они делают то, что хотят, то чувствуют себя хуже, чем когда делают что должно.

Мы – общество несвободных людей, для которых несчастье и общая подавленность – норма жизни. В России ведь даже боятся, когда хорошо. Есть такая общенациональная идея, что «за хорошо» придется платить. А тревога по поводу того, что платить придется уже скоро, – это общенациональная эмоция.

У нас в стране пострадать — любимая национальная забава.

Кстати, цитаты о людях

О подростках

Скажите ребенку в переходном возрасте: «Сынок, нас не трогает школа, мы не трогаем тебя. Если, не дай Бог, школа нас захочет видеть, у тебя начинаются реальные проблемы дома — ты лишаешься гаджетов, развлечений и всего прочего. Как ты учишься — мы не знаем. Как ты себя ведешь — вообще только твои проблемы. Если школа нас не трогает, мы считаем, что у тебя все в порядке. Она трогает нас — мы трогаем тебя.

Если в то время, как девочку занимает вопрос роста груди, а парня раздражают его прыщи, вы, как заведенные попугаи, талдычите ребенку про учебу, экзамены и про то, что «не сдашь экзамены — дворником работать пойдешь», считайте, что вы потеряли контакт с ребенком на всю жизнь.

О родителях

Общаться с кем бы то ни было, в том числе и с родителями надо только на своих условиях. Не конфликтовать, не хамить, не прекращать общение. Если вас что-то не устраивает – говорить об этом сразу. С собственными родителями проделать это сложнее всего, но и важнее всего.

Если проблема взаимоотношений с родителями не решена, вы не сможете вырасти. Так как будете считать, что все ваши проблемы из-за плохих папы с мамой. А взрослый человек осознает, что все проблемы – в нем самом. И начинает их решать. Перерасти родителей психологически – вот наша задача.

О смысле жизни

Смысл жизни — в самой жизни. Цель жизни — в том, чтобы получать от нее удовольствие. Жизненный ориентир — самореализация.

Понимаете, вопросы о смысле бытия возникают не от большого ума и зрелости, а именно потому, что человеку все как-то не живется. Мешают какие-то установки, комплексы, особенности психики. Здоровые, психически благополучные люди не ставят перед собой ни таких вопросов, ни рациональных целей. И уж тем более не пытаются реализовать их любой ценой. Они наслаждаются эмоциональной стороной жизни! Просто живут.

Кстати, цитаты о смысле жизни

Об изменениях

Поменять можно только себя. А начать лучше с того, чтобы научиться себя понимать, разобраться, какой вы человек, что вы по-настоящему любите, чем по-настоящему дорожите, что такое для вас хорошо, а что плохо… И самое главное: кто вам нужен в качестве партнера со всеми вашими особенностями и вашим характером.

А если вам нужны хорошие отношения в паре, существует только один вариант их построения: принять человека таким, какой он есть. И не ждать от него того, чего он дать в принципе не может.

Об измене

Если женщина в браке или отношениях ведет себя как жертва, ей же просто грех не изменить! В случае чего она, конечно, всплакнет, выскажется в стиле «козел», «загубил мою молодость», уйдет к маме для приличия… Но потом ведь вернется. И все продолжится. И мужчина это знает.

Здоровая ситуация – это полная уверенность, что раз изменил, жену он больше не увидит. По крайней мере на своей кухне и в своей постели.

Об уверенности в себе

Поверить в свою уникальность, перестать жалеть себя и понять, что соревнование, у кого красивее попа, проиграют все! Даже мисс мира состарится. А вот уверенных в себе победить практически невозможно.

Еще раз: здоровое поведение уверенных в себе людей – это прямолинейно и открыто говорить о том, что нравится и что не нравится в поведении партнера.

О тренингах

Тренингов и курсов личностного роста — миллионы, и этому есть простое объяснение. Человек несчастлив, и не понимает, почему. Но у нас так устроен мозг, что мы должны найти конкретную причину.

Нам нужен человек, который скажет очень конкретно: «Делай так — и будет тебе счастье!».

О разном

С точки зрения психолога, ирония и самоирония – это агрессия и самоагрессия.

Перфекционисты и отличники – это не те, кто делает на отлично все, за что ни возьмутся, а те, кто даже не берется за дело, если не уверен, что справится с ним на пять.

Скромность никого не украшает. В силу закомплексованности, неуверенности и низкой самооценки девушка живет без секса и отношений не потому, что она страшная, а потому, что она плохо к себе относится. Задача психолога — избавить ее от этого.

Семейная терапия – это развод. Только один вид семейной терапии считаю действительно полезным – посредничество психолога при разводе. Но именно его в России не практикуют.

Любой конфликт в семье, на работе, в любви и дружбе – это лишь отражение вашего внутреннего конфликта. Поэтому разбираться надо не с окружающими – разбираться надо с собой.

Компромисс – это когда вы делаете то, чего вы делать не хотите. И в этом вся трагедия. Потому что человек счастлив в личной жизни и эффективен в работе только тогда, когда делает то, что любит.

Писатели – это чемпионы среди невротиков, которые с помощью творчества безуспешно пытаются справиться со своими многочисленными страхами, тревогами и комплексами.

Как видим, в приведенных цитатах Михаила Лабковского продвигаются вполне прогрессивные мысли, в целом укладывающиеся в русло гуманистической психологии. В принципе, увидеть каких-либо особо новых психологических идей лично мне не удалось (для популяризации психологии это совершенно нормально), но зато хватает достаточно однозначных рекомендаций, что вам следует делать в той или иной ситуации. Это многим импонирует, хотя и идет вразрез с обычной профессиональным подходом психологов (не давать каждому одних и тех же рекомендаций без учета его индивидуальных особенностей и ситуации).

Цитаты про Лабковского

• О. Юрковская: Основной смысл советов Михаила в том, что все проблемы связаны с наличием невроза, а для того, чтобы построить нормальные отношения, нужно от этого невроза избавиться, принять и полюбить себя. Но здесь есть один серьезный изъян — советы носят общий характер и не содержат какого-либо инструментария для их практического применения.
• Л. Максименко: То, что говорит и пишет Михаил Лабковский – полная чушь. Думаю, он это делает в угоду возможным потребителям его лекций. Работать нужно над любыми отношениями, трудности бывают у всех, компромиссы неизбежны. Верить в то, что однажды вы сможете встретить человека, с которым будет всегда комфортно и хорошо, мягко говоря, наивно. Такую веру я бы отнес к инфантилизму, о котором мы уже говорили. Нет ничего удивительного в том, что подобные советы популярны, — люди любят простые решения, лишь бы не напрягаться. Проблема в том, что они не работают.
• П. Санаева: Михаил дает публичные консультации, выступает в СМИ, повышает стоимость своих услуг, торгует розовенькими свитшотами с цветочками и своими портретами. Человек наплевал на профессиональную репутацию и выбрал деньги. Это его право. Но непонятно почему тысячи людей позволяют обращаться с собой, как с лохами.

Далее вы можете перейти к другим подборкам цитат:

• цитаты Карнеги
• цитаты Фрейда
• цитаты Юнга
• цитаты Сухомлинского
• цитаты Кастанеды
• цитаты Сафарли

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

Самооценка девочек

Нижеприведенные правила расскажут о том, как поднять самооценку девочке-подростку:

• Пусть играет. Не зацикливайтесь на том, во что ваша дочь хочет играть — в куклы или в машинки. Взрослые рассматривают традиционно женские и мужские игры. Для детей это одно и то же. Просто поощряйте ребенка следовать своим желаниям.
• Дайте ей слово. Пусть у девочки будет соответствующее возрасту право голоса в вопросах, которые затрагивают ее. Это не значит, что вы просто отдаете бразды правления. Обсудите все различные факторы принятия решения и научите ее справляться с последствиями.
• Пусть она «трубит в свой рог». Избегайте подавлять естественную жизнерадостность и гордость вашей дочери. С возрастом некоторые девушки стесняются, когда их выделяют, и даже пытаются преуменьшить свои достижения. В долгосрочной перспективе самоуничижение может привести к потере уверенности в себе. Поэтому, если ваша дочь гордится хорошей оценкой, не говорите ей, что невежливо хвастаться. Празднуйте ее успех с энтузиазмом.
• Научите ее бороться. Это вдвойне важно для девочек, которые часто видят себя в книгах и средствах массовой информации как девиц в беде. Знание того, что она способна справиться с трудными ситуациями самостоятельно, может быть очень мощным уроком.
• Быть милой, но не виноватой. Для девочек действительно очень важно быть учтивой и покладистой. Такого рода гендерное поощрение приводит к тому, что они ставят себя на последнее место, радуют других и становятся изгоями. Девочкам трудно найти правильный баланс между уважением и помощью другим и уверенностью в себе. Если ваша дочь увидит, что вы защищаете себя, когда несогласны с другими, или просите о помощи, когда нуждаетесь в ней, она поймет, что тоже может это сделать.

Величайшие высказывания Софи Лорен

Софи Лорен — итальянская кинодива, покорившая весь мир и все мужские сердца. Актриса знала, что секрет ее успеха кроется не только в красоте, которую можно создать в помощью современных косметических техник, а в ее внутреннем мире и убеждениях. Уверенность и любовь к себе — вот главные качества, которыми должен обладать любой человек, вне зависимости от половой принадлежности.
Софи Лорен

Цитаты Софи Лорен

1. Трудно стать неотразимой, если ты ленива.
2. Женщина, твёрдо уверенная в своей красоте, сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных.
3. Ошибки — это часть расплаты за наполненную событиями жизнь.
4. Женщина, которая не любит недостатков своего мужчины, не любит и его самого.
5. Мать должна подумать дважды — один раз за себя, другой — за своего ребенка.
6. Фантазия мужчины — лучшее оружие женщины.
7. Очарование — это невидимая часть красоты, без которой никто не может выглядеть по-настоящему красивым.
8. Красота — это самоощущение, и оно отражается в твоих глазах. Это не физическое явление.
9. Не могут быть красивыми глаза, которые ни разу не плакали.
10. Какой бы прекрасной ни была женщина, без обаяния ее красота меркнет.
11. Умных женщин мужчины отмечают, красивых — глазами “выхватывают из толпы” и только обаятельных… не забывают.
12. Миловидная внешность — это еще не все, но добавьте обаяния, и мир — у ваших ног.
13. Нет лучшего приворотного зелья, чем обычный кофе, сваренный собственноручно. Когда мужчина его попробует, он уже никуда не денется.
14. Если твое тело далеко от совершенства, кожа не так прозрачна, как хотелось бы, если ты маленького роста — это не трагедия. У красоты другие механизмы, она исходит из иных источников.

Самооценка мальчиков

Мальчики часто страдают от низкой самооценки. Вы можете поддержать своего сына следующим образом:

• Используйте книги для поднятия самооценки и уверенности. В них вы можете найти немало полезной и для себя, и для ребенка информации.
• Слушайте его. Когда сын говорит вам что-то, отложите дела и посмотрите на него. Покажите, что вы слышали его. Таким образом, когда мальчик вырастет, он почувствует, что его стоит послушать.
• Проводите время вместе. Мальчики с низкой самооценкой выигрывают от того, что вы тратите время, чтобы оценить то, что им нравится — будь то игра в футбол, изучение науки, сбор моделей, походы, музыка или плавание.
• Хвалите сына. Пусть он знает, что его ценят. Не ждите, пока он сделает что-то особенное. Просто уделите пять секунд, чтобы сказать: «Спасибо, дорогой, ты сделал это очень хорошо».
• Помогите ему определить свои сильные стороны. Мальчики с низкой самооценкой не знают, что быть добрыми, полезными, чувствительными и дружелюбными — это тоже проявление силы. И что она бывает не только физической. О силе духа тоже не стоит забывать.
• Заведите сыну эмоциональный словарь. Мальчикам часто просто не хватает слов для выражения эмоций. Учите его говорить, когда он злится, расстроен, печален, счастлив или одинок. Записывайте в его дневник специальные фразы для поднятия самооценки.

Величайшие высказывания Коко Шанель

Коко Шанель — настоящий феномен мира моды. Не все знают, что детство знаменитая кутюрье провела отнюдь не в роскошной квартире со слугами и всем необходимым. Коко Габриэла выросла в очень бедной семье. Мать с отцом не могли прокормить девочку, сводя концы с концами, и поэтому решили отдать ее в интернат. После смерти мамы 12-ти летнюю Коко приняли в женский католический монастырь, где ей пришлось носить форму много лет. Но уже тогда она мечтала о всех тех вещах, которые были у женщин с достатком: красивой одежде, доме и возможностях. Несмотря на все лишения и преграды, Коко Шанель смогла построить свою жизнь по своему сценарию. Величайшие высказывания дизайнера самым точным образом отражают ход мыслей гуру моды в достижении успеха.
Коко Шанель

Цитаты Коко Шанель

1. Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
2. Если вы родились без крыльев, не старайтесь помешать им вырасти.
3. Не тратьте своё время на избиение стены, в надежде сделать из неё дверь.
4. У судьбы нет причин без причины сводить посторонних.
5. Не бывает некрасивых женщин, бывают ленивые.
6. Руки — визитная карточка девушки; шея — её паспорт; грудь — загранпаспорт.
7. Чем хуже у девушки дела, тем лучше она должна выглядеть.
8. Самый важный поступок — думать о себе. Во всеуслышание.
9. Сдерживать себя, когда обидно, и не устраивать сцен, когда больно — вот что такое идеальная женщина.
10. Нельзя одновременно иметь две судьбы — судьбу необузданного дурака и умеренного мудреца. Нельзя выдерживать ночную жизнь и быть в состоянии создать что-то днем. Нельзя позволять себе еду и алкоголь, которые разрушают тело, и все же надеяться иметь тело, которое функционирует с минимальным разрушением. Свеча, которая горит с двух концов, может, конечно, распространять ярчайший свет, но темнота, которая последует потом, будет долгой.
11. Скромность и роскошь — две сестры.
12. Глупые женщины стараются поразить мужчин, одеваясь эксцентрично. А мужчин это пугает, они терпеть не могут эксцентричности. Им нравится, когда оглядываются на их женщин, потому что они красивы.
13. Наши дома — это наши тюрьмы; но мы обретем в них свободу, если сумеем украсить их по нашему усмотрению.
14. К безобразию ещё можно привыкнуть, к неряшеству — никогда!
15. Мужчина способный на поступки, обречен быть любимым!
16. Уход за собой должен начаться с сердца, в противном случае никакая косметика не поможет.
17. Женщина беспокоится о будущем, пока не выйдет замуж. Мужчина не беспокоится о будущем, пока не женится.
18. Если женщина изменяет, не надо искать тут разумных причин: все дело не в разуме, а в чувствах.
19. У вас не будет второго шанса, произвести первое впечатление.
20. После пятидесяти в счет идут уже дни!
21. Самое лучшее в любви — это заниматься ею.
22. Чтобы быть незаменимой, нужно все время меняться.
23. В 20 лет ваше лицо дает вам природа, в 30-его лепит жизнь, но в 50 вы должны заслужить его сами… Ничто так не старит, как стремление молодиться. После 50 никто уже не молод. Но я знаю 50-летних, которые более привлекательны, чем три четверти плохо ухоженных молодых женщин.

Из этой статьи вы узнаете, как самокритика снижает самооценку и как это преодолеть с помощью простой практики «4 волшебных слова».