Внутренним умиротворением принято считать состояние безмятежности и покоя. Счастье духа и душевный мир помогают преодолевать все трудности и невзгоды без отчаяния. Это не значит, что все переживания и беспокойства отсутствуют полностью, просто человек способен решать проблемы спокойно и уравновешенно. Умиротворение – это некая сила, к которой должен стремиться каждый.

Умиротворение – это удовольствие?

Когда человек получает удовольствие, его органы чувств испытывают довольство. Но следует помнить, что причины, которые доставляют это чувство, могут быть как хорошие, так и плохие. Солнце, свет, еда, смех, музыка и отдых – их можно отнести к тем благам, которые полезны. Материальные ценности и роскошь могут доставлять органам чувств довольство, но принесут ли они спокойствие и умиротворение?

Греховные удовольствия никогда не ведут к добру. Они разрушают не только тело, но и дух, поэтому от них стоит отказаться и всячески избегать любых соблазнов.

Достижение высоких целей может сделать человека счастливым и умиротворенным. Несмотря на то, что преграды преодолеваются через борьбу и испытания, они несут радость победы, уверенность в своих силах. Описать, что такое счастье, очень сложно, это необходимо прочувствовать.

— 11 правил, как обрести душевное равновесие.

______

1) Перестаньте спрашивать: «Почему это произошло со мной?» Задайте себе другой вопрос: «Что произошло замечательного? Чем хорошим это может обернуться для меня?» Добро есть наверняка, просто его нужно увидеть. Любая проблема может обернуться настоящим даром свыше, если рассматривать ее как шанс, а не как наказание или несправедливость.

2) Вырабатывайте благодарность. Каждый вечер подводите итоги: за что можно сказать «спасибо» прожитому дню. Если теряется душевное спокойствие – вспоминайте о тех хороших вещах, которые у вас есть, и о том, за что можно поблагодарить жизнь.

3) Нагружайте тело физическими упражнениями. Помните, что мозг наиболее активно вырабатывает «гормоны счастья» (эндорфины и энкефалины) именно во время физических тренировок. Поэтому если вас одолели проблемы, беспокойство, бессонница – идите на улицу и гуляйте несколько часов. Быстрый шаг или бег отвлекут от печальных мыслей, насытят мозг кислородом и поднимут уровень позитивных гормонов.

4) Выработайте «бодрую осанку» и придумайте себе счастливую позу. Тело умеет замечательно помогать, когда нужно вернуть душевное равновесие. Оно «вспомнит» ощущение радости, если вы просто выпрямите спину, расправите плечи, счастливо потянетесь и улыбнетесь. Сознательно подержите себя некоторое время в такой позе, и увидите, что мысли в голове становятся более спокойными, уверенными и счастливыми.

5) Возвращайте себя в состояние «здесь и сейчас». Избавиться от тревоги помогает простое упражнение: оглянитесь вокруг, сосредоточьтесь на том, что вы видите. Начните мысленно «озвучивать» картинку, вставляя как можно больше слов «сейчас» и «здесь». Например: «Я сейчас иду по улице, здесь светит солнце. Сейчас я вижу человека, он несет желтые цветы…» и т.д. Жизнь состоит только из мгновений «сейчас», не забывайте об этом.

6) Не преувеличивайте свои проблемы. Ведь если даже муху поднести близко к глазам, то она приобретет размеры слона! Если какое-то переживание кажется вам непреодолимым, подумайте, как будто уже прошло десять лет… Сколько уже было проблем раньше – вы их все решили. Поэтому пройдет и эта беда, не ныряйте в нее с головой!

Вас может заинтересовать статья о том, как обрести душевное спокойствие.

7) Больше смейтесь. Постарайтесь найти что-то забавное в текущем положении дел. Не получается – тогда просто найдите повод для искреннего смеха. Посмотрите смешной фильм, вспомните забавный случай. Сила смеха просто поразительна! Душевное равновесие часто возвращается после хорошей дозы юмора.

Больше прощайте. Обиды похожи на тяжелые, дурно пахнущие камни, которые вы повсюду таскаете с собой. Какое душевное спокойствие может быть с таким грузом? Поэтому не держите зла. Люди – это всего лишь люди, они не могут быть совершенны и всегда нести только добро. Так что простите обидчиков и простите себя.

9) Давайте и дарите. Всегда есть то, чем можно поделиться с другими – внимание, время, деньги, добрые дела. Истинное душевное равновесие не может наступить у человека, который живет только для себя. Посмотрите вокруг – жизнь всегда дает возможность позаботиться о других людях. Это приносит внутренний мир и радость.

10) Больше общайтесь. Любая боль, скрытая внутри, умножается и приносит новые печальные плоды. Поэтому делитесь своими переживаниями, обсуждайте их с близкими людьми, ищите у них поддержку. Не забывайте, что человек не предназначен для одиночества. Душевное равновесие можно найти только в близких отношениях – дружеских, любовных, родственных.

11) Молитесь и медитируйте. Не позволяйте плохим злым мыслям контролировать вас, сеять панику, боль и раздражение. Меняйте их на короткие молитвы — обращение к богу или на медитацию — состояние не-думания. Останавливайте неуправляемый поток внутреннего разговора. Это — основа доброго и стабильного душевного состояния.

Читайте о том, как успокоить нервы.

______

Как достичь покоя и умиротворенности?

Бытует мнение, что люди счастливы настолько, насколько они этого хотят. Доля правды, конечно, в этом утверждении есть, но назвать его истиной сложно. Внутреннее умиротворение – это чувство, и чтобы к нему прийти, необходимо очень постараться.

К счастью и гармонии приведут вечные законы, если их выполнять. Нельзя спорить со Вселенной, нарушение определенных основ ведет к саморазрушению и психологическим проблемам.

LiveInternetLiveInternet

Четверг, 20 Ноября 2008 г. 11:42 + в цитатник 3 условия для обретения духовного умиротворения “Человек, исполненный веры, обуздавший свои чувства и пытливо ищущий духовное знание, достоин получить его, и, когда он обретает его, к нему тотчас приходит высший покой” Бхагавад-гита, стих 4.39 Чтобы постичь этого духовного умиротворения, есть три метода, причем следования только одному из них недостаточно. Они могут служить нам напоминанием того, как можно придерживаться пути стабильного, уверенного духовного продвижения. 1. Вера. Иногда мы убеждаем себя, что наша вера сильна, но при этом должны помнить, что она должна проявляться во всем, что мы делаем. Подумайте над этим. Когда мы идем по улице, мы уверены, что проснемся на следующее утро. Вряд ли стоит проводить какие-либо еще аналогии по этому поводу. Суть в том, что мы должны научиться обращаться со своей верой мудро. Если мы принимаем разумное решение и развиваем веру в духовную реальность, нас будет ожидать положительный результат. Если же направлять веру на преходящие аспекты существования, это принесет разочарование и печаль, и мы не воспользуемся привилегией, дарованной нам Господом. 2. Непрестанное размышление о трансцендентном знании. Тогда нас не будут затрагивать переживания и страдания в этом материальном мире. Важно заметить, однако, что знание должно быть трансцендентным и выходящим за рамки материальной реальности. Чтобы обрести доступ к такому знанию, мы должны изучать писания, поклоняться, медитировать и молиться, посещать лекции и слушать их записи, а также общаться с людьми, обладающими схожими интересами. 3. Упорядочить деятельность чувств. …это ключ к победе над вожделением. Не научившись контролировать чувства, мы будет поступать спонтанно, эмоционально и нелогично. Управление чувствами напрямую связано с контролем ума. Помните старую поговорку: “Праздный ум — кузница дьявола”. Наша способность контролировать ум, определяет, сможем ли мы в конечном итоге контролировать чувства или будем оставаться их пленниками. Сможет ли ум служить разуму и душе или же будет мешать их развитию. Только серьезная практика этих 3-х методов под руководством искусного наставника гарантирует успех. Духовная жизнь означает научиться владеть собой до такой степени, чтобы освободиться из заключения этого мира. Вот почему духовная практика ставит своей целью управление чувствами и подчинение ума разуму. При этом очень важно, чтобы разумом управляла душа. Душа обладает полным знанием о наших взаимоотношениях с Богом. Как только ум прекратит мешать нашему духовному развитию, нас тут же будет переполнять духовное осознание и ощущение высшего наслаждения и блаженства. Бхакти Тиртха Свами

Метки:
вера знание душа размышления чувства. умиротворение

Процитировано 5 раз

Нравится Поделиться

0

Нравится

• Запись понравилась
• Процитировали
• 0
  Сохранили

• Добавить в цитатник
• 0
  Сохранить в ссылки

Понравилось
0

Бытовые обязанности и повседневность

Чтобы не разочароваться в себе, необходимо в первую очередь выполнять базовые действия и реализоваться в семье. Достигнуть счастья в пределах собственного дома нелегко, для этого нужно приложить усилия и делать немного больше, чем требуется.

Неудачи в браке расстраивают не только женщин, но и мужчин. Супруга должна реализоваться как жена, мать и хозяйка, а супруг – как добытчик, защитник и отец. Только тогда можно рассчитывать на награду и обрести умиротворение души.

Развивать и тренировать характер

В процессе саморазвития всегда возникает ощущение счастья. Люди, которые живут по высоким моральным стандартам, не размениваются на злобу и корысть. Они заботятся об окружающих, а также ответственны и дисциплинированны. У таких людей практически не бывает депрессий и внутренних разногласий, она всегда знают, что им нужно и планомерно идут к цели.

Умиротворяющая музыка помогает бороться со слабостями, она придает человеку силы бороться с греховными мыслями.

Причём тут потребности

Фото автора RF._.studio: Pexels
Представь пирамиду А. Маслоу. В ее основании находятся физиологические потребности – сон, еда. Дальше идет безопасность, потребность в социальных контактах и связях, затем – уважение, статус, и вершина – самореализация.

Точно также и для достижения душевного равновесия женщине нужно убедиться, что ее потребности удовлетворяются. То, на каком уровне она достигнет гармонии, зависит от ее личностных особенностей, характера, жизненных целей. Кто-то успокоится, когда будет сыт, выйдет замуж и родит ребенка. Другие должны найти цель, создать что-то особенное, изменить мир или помочь другим людям.

Творческий труд

Работа собственными руками и создание вещей, которые вызывают желание ими любоваться – очень хорошая терапия. Занимаясь творчеством, человек может реализовать самые смелые желания и мечты, которые были спрятаны глубоко внутри. Когда созидается что-то прекрасное, человек испытывает душевное удовлетворение.

Свои возможности можно проявлять не только в создании картин или поделок. Хорошо бы внести творчество в повседневную жизнь. Сделать это не так сложно, как кажется: рецепты можно разнообразить, для уборки придумать собственный план, который превратит рутину в приятное занятие. К каждой жизненной проблеме нужно подходить творчески, тогда она не будет представляться такой сложной и запутанной.

Замедляться

В атмосфере постоянного хаоса и стресса невозможно наслаждаться жизнью. Мобильность и многозадачность – это хорошо, однако часто выполнение нескольких дел одновременно стоит исполнителю не одной тысячи нервных клеток. Лучше медленно, но качественно и без лишних переживаний, чем быстро, но в стрессовом состоянии и постоянном ощущении, что вы куда-то опаздываете и что-то не сделали.

Отдых

Принятие себя

Ответить на вопрос: «Умиротворение – что это такое?» невозможно без полного принятия себя таким, как есть. Нужно разрешить себе делать ошибки и признать, что не бывает идеальных людей. Естественно, над слабостями следует работать, но осуждать за них не стоит. Нельзя наказывать себя за каждую глупость, так достичь покоя не удастся. Нужно прощать не только других людей, но и себя.

Необходимо учиться на собственных ошибках и делать правильные выводы, чтобы не оказаться в неприятной ситуации еще раз. Нельзя быть слишком жестким к себе. Если вы прощаете других людей, научитесь про­щать и себя.

Чтение

Учеными доказано, что даже шесть минут чтения снимают стресс

Вот как это работает:

1. Чтение успокаивает, поскольку это спокойный и монотонный процесс.
2. Чтение отвлекает от проблем. Погружаясь в сюжет, читатель думает уже не о собственных делах, а о сути книги.
3. Чтение расслабляет и приводит в норму давление и ритм сердца.
4. Чтение дает возможность оказаться в любом уголке мира и в любом историческом периоде. Главное, что в этом месте нет стрессовых ситуаций, доставляющих беспокойство в реальной жизни.

А еще существуют книги о снижении стресса. В этом случае терапией будет являться не только процесс чтения, но и сама тема книги.

Чтение

Аффирмации – великая сила

Любовь к себе должна лежать в основе всего. Только так можно добиться эмоционального баланса. Для лучших результатов следует использовать аффирмации – это позитивные утверждения, которые содержат в себе суть основных желаний и потребностей. Их нужно повторять ежедневно, а делать это необходимо таким образом, чтобы подсознание поверило каждому слову. Аффирмация должна быть утвердительной и четко сформулированной, только тогда от нее будет польза. Делать упражнения нужно так, чтобы эмоции были искренние и яркие.

Общайся с другими людьми

Есть люди, которые действительно могут прожить в одиночестве всю жизнь, им не нужны друзья, семья. Но большинство нуждается в общении. Замечено, что человек, у которого нет близких друзей, родственников, постоянной поддержки, более подвержен стрессу и тревожности.

Но наладить отношения с новыми людьми и создать счастливую семью не так просто. Пожалуй, это самая большая проблема, ведь ее решение зависит не только от тебя, но и от желания и интересов окружающих. Они тебе могут быть симпатичны, а ты им нет.

В этой ситуации советов несколько:

• Будь открытой и приветливой к людям, покажи, что тебе можно доверять.
• Чаще улыбайся.
• Не суди других – у каждого своя жизнь.
• Учись делать что-то свое, особенное. Хобби, работа, которым ты отдаешь душу, привлекут к тебе множество людей. Интересна им будешь именно ты.
• Избегай общения с людьми, после которых ты чувствуешь себя опустошенной и усталой.
• Не торопись выходить замуж, если не чувствуешь близости, любви, понимания. Для душевного равновесия лучше быть с человеком, которому сможешь доверять.

Ненависть ведет к пустоте…

Никогда не станет счастлив человек, внутри которого живет злоба и ненависть. Покой не может быть результатом насилия и бед. Внутренняя война приводит к нарушению психологического равновесия. Чтобы наступили гармония и умиротворение, необходимо созидать, а не разрушать. Чтобы избавиться от ненависти, можно обратиться за помощью к специалистам.

Прежде всего, нужно простить тех, кто причинял боль, и благословить их. Когда это произойдет, внутренний мир человека наполнится светом и заиграет умиротворяющая музыка в его душе.

Медитация

Медитация дисциплинирует и учит эмоциональному самоконтролю. Человеческая психика устроена так, что мы редко находимся в настоящем. Мысли уходят в несостоявшиеся диалоги, тревогу о будущем и переживания о прошлом. Это является причиной повышения и без того критического уровня стресса. Медитация способна успокоить ум и вернуть мысли в текущий момент.

Медитация

Самый верный способ обрести внутренний покой и почувствовать умиротворение – это наслаждаться жизнью. Нужно уметь проживать и ценить каждый момент. За любым достижением цели следуют новые задачи.

Дополнительную информацию о том, как найти душевный покой, вы узнаете, посмотрев видео:

Расслабление и релакс

Когда человек спокоен, он излучает волну безопасности. Окружающий мир отвечает на это послание и даже не пробует вступать в конфликт. Напряжение падает, а страхи отходят на второй план, человек обретает покой.

Развивать свой потенциал можно каждый миг, ведь мысль материальна. Нужно следить за тем, чтобы мысли были правильные и несли только позитив. Очень важно искренне верить в то, о чем мечтаешь. Только так можно получить отклик Вселенной.

Слова рождают образы, важно следить за всем произнесенным вслух. Любое действие через время возвращается бумерангом, поэтому посылаемые образы должны быть позитивными и добрыми. Они будут отображаться в ауре и привлекать себе подобных.

Высыпайся

Человеческому организму необходим сон, одним нужно спать 10 часов в сутки, другим хватает 5. Сон должен быть спокойный, глубокий, приносить успокоение и отдых. Принося его в жертву работе, вечеринкам, ты забираешь у себя частичку спокойствия. Можно не поспать одну-две ночи, но потом организм берет свое и требует отдыха. Длительный дефицит сна приведет к тому, что ты будешь часто психовать срываться на близких. Не сможешь хорошо концентрироваться на задачах,

Если из-за стресса и панических атак ты не можешь уснуть, рекомендуется перед сном медитировать, отдыхать, гулять на свежем воздухе, принимать теплую ванну. Просмотр эмоциональных, страшных фильмов, соцсети, игра во всевозможные гаджеты усиливают внутреннее беспокойство, не позволяют уснуть.

Ранний подъем – время для себя

Вставать рано с удовольствием может далеко не каждый, но попробовав однажды, захочется повторять этот подвиг постоянно. Утренние часы располагают к размышлениям и дают возможность отдохнуть от суеты и побыть наедине с собой. Встреча рассвета с чашечкой кофе, чая или свежевыжатого сока – лучшее начало дня. Преодоление порочных привычек всегда вызывает чувство умиротворения.

Наслаждайся вкусами

Сидеть на диете и соблюдать правильное питание – это очень здорово. Ведь твоя цель – быть красивой и стройной. Но любая диета и рацион питания должны подходить тебе и твоему организму. Истязая себя голодовками, блюдами, которые ненавидишь, ругая себя за желание съесть что-нибудь вкусное, ты, возможно, станешь стройной. Но эта стройность в сочетании с потухшим взглядом, постоянными мечтами о вкусненьком и беспокойством о фигуре будет постоянным источником стресса.

Если ты хочешь обрести душевный покой, относись к своему телу с любовью. Подбирай питание, от которого ты будешь чувствовать себя комфортно. Старайся не бросаться на еду в состоянии эмоционального опустошения или когда не знаешь, что делать. Наслаждайся блюдами, ее вкусом и красотой. Такой подход позволит тебе не объедаться, научит слышать свое тело.